Conconi-Test Trainingsempfehlung

Leistungsdiagnostik

Die Überprüfung des Leistungszustandes ist für einen AusdauersportlerIn von enormer Wichtigkeit. Durch die Leistungsdiagnostik werden die individuellen Grenzwerte eines Sportlers festgelegt und eine sinnvolle Trainings- und/oder Wettkampfsteuerung kann durchgeführt werden.

Für WettkampfsportlerInnen wie auch für EinsteigerInnen eignet sich die Leistungsdiagnostik…

… vor regelmässigem Training
… als Trainingskontrolle
… zur Wettkampfplanung
… zur Leistungsoptimierung

Der Conconi-Test eignet sich für eine optimale Interpretation der Ausdauerfähigkeit.

Der Conconi-Lauf-Test

Für den Spitzensportler und den ambitionierten Breitensportler ist es von grosser Bedeutung, die sogenannte anaerobe Schwelle respektive den aerob/anaeroben Übergang durch einen Conconi-Test zu bestimmen, da individuell die Pulsunterschiede sehr gross sein können, und somit das Risiko besteht, dass mit zu hoher oder zu niedriger Intensität trainiert wird.
Der Conconi-Test ist somit ein brauchbares Mittel, die Trainingsintensität und den Trainingsumfang zu optimieren.

Bei zunehmender Leistungssteigerung (km/h auf der Bahn) steigt der Puls zunächst linear an, anschliessend erfolgt der Anstieg flacher. Dieser Knick - anaerobe Schwelle genannt - entspricht dem Übergang vom aeroben in den anaeroben Bereich, was die entscheidende Grösse für die Trainingsempfehlung darstellt.

Die nächsten Conconi-Tests finden statt am:

Montag, 19. März 2012
Montag, 23. April 2012

Die Anmeldung kann telefonisch (062 923 26 26) oder mit dem Anmeldeformular erfolgen. Mehr Infos zum Conconi-Test finden Sie auf www.conconi.ch.